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プロテインの飲み方

プロテインダイエットが流行っていますが、実際行ったことが無い方の中には飲み方についてご存知ない方も多いと思います。イメージを膨らませるために、一般的な飲み方についてご紹介したいと思います。

 

基本的にプロテインは粉状になって提供されていますので、これをそのまま食べることはできません。ですから、これを液体に混ぜるなどして飲むことになります。

 

そのためにプロテインシェイカーというものがあるのですが、これは目盛りがついていて分量がわかり、そしてフタがちゃんとしまる入れ物であれば何を使っても構いません。携帯する場合は漏れることのないよう、しっかりとしたものを選びましょう。

 

そして、混ぜるための飲み物ですが、多くの場合は酸味の強い飲み物の方が飲みやすいと思います。たとえばオレンジジュースとかヨーグルト飲料が挙げられるでしょう。お茶などは非常に飲みにくく感じますので避けるべきです。味が苦手な方は、味の濃い飲み物に混ぜて飲むようにした方が飲みやすくなるかと思います。

 

飲み物に混ぜて飲む際に注意してほしいのですが、縦に振ってしまうとどうしても泡が立ってしまって飲みにくい飲み物となってしまいますので、横にぐるぐる回すようにして溶かしていきましょう。

 

そして、注意点としては、飲み物はホットドリンクは使わないこと。たんぱく質は熱で固まる性質があるので、プロテインがダマになってしまいます。そうすると飲みにくく混ざりませんので注意が必要です。

 

また、飲み物に溶かしたプロテインは劣化が早いので、なるべく混ぜる量は一回分だけにして、作ったらすぐに飲み干すようにしましょう。用途によって混ぜる飲み物には気をつけるべきですが、ダイエットならジュース系、筋肉量アップであれば牛乳やヨーグルトと混ぜるのがオススメです。